Problemas en la piel mas que deberías tener en cuenta 😉

La piel, el órgano mas grande que cubre la superficie y que puede pesar hasta 10 kg, es muy importante ya que nos protege del medio externo sensible a los cambios de temperatura y regular el calor corporal, es el encargado de desempeñar funciones vitales.

La pregunta aquí ¿seria estas cuidando realmente tu piel como deberías? pues aquí te daré algunos tip que deberás tener en cuenta para tener un mejor cuidado de tu piel.

Protégete del sol

Estar expuesto al sol puede provocar arrugas, manchas y otros problemas en la piel, también llegar a padecer de cáncer de piel debido a los rayos ultravioleta que emite el sol.

Para curarnos de estos fenómenos es de vital importancia usar protector solar, buscar lugares con sombra, usar ropa con protección, usar sombreros que cubran la cara las orejas y el cuello.

Un pequeño tip es usar ropa muy oscura mientras mas oscura sea la ropa mas nos protege del sol, prendas de color negro o roja absorben mas la radiación, mientras que el blanco o colores claros son los que menos absorben y nos protegen.

 No fumes

Aunque no lo creas el cigarro contiene sustancias químicas como la nicotina que contribuyen al crecimiento de arrugas.

Lo bueno de todo esto es que todo el daño que se produce en la piel el fumar es irreversible, se podria decir que si fumas y dejas de fumas te rejuvenece ya que la nicotica va desapareciendo de nuestro cuerpo, pero hay algo que complica y es que el cerebro va a estar demandando que consumas cigarro, sera un problema que tiene q saber manejar con:

Prueba una terapia de reemplazo de nicotina. 

Evita los factores desencadenantes. 

Retrasa el deseo. 

Mastica algo. 

No fumes “solo uno” 

Realiza actividad física. 

Prueba técnicas de relajación. 

Pide refuerzos.

Dormir lo suficiente

aunque sea dificil de creer domir lo suficiente ayuda a que la piel se regenere ya que si no lo hacer correctamente los niveles de agua que poseemos se desciende lo que produciría ojeras y un tono apagado.

Aunque no se trata solo de dormir, se trata mas bien de tener un sueño reparado, que te levantes al día siguen con muchas energías y bien descansado.

 Come estos alimentos básicos

Nutrirte de buenos alimento también es fundamental para una salud y belleza de piel, estos alimentos contienen nutrientes con propiedades antioxidantes que te ayudaran a nutrir tu piel, por suerte la mayoría de estos productos los puedes encontrar en cualquier supermercado.

1 Aguacate.

2 Tomate.

3 Salmón.

4 Kiwi.

5 Nueces.

6 Espinacas.

7 Yogur.

8 Naranja.

8 La verdad es que cuidarse no tiene que ser tan complicado, si no una rutina que debes de seguir a diario para cuidarte a ti mismo ya que si tu no lo hacer nadie mas lo hará. espero haberte ayudado un poquito te deseo lo mejor de lo mejor 😉